【タバコのやめ方】ものくろ経験談

健康

「世界は、欲で、満ちている」

最初に、タバコを吸われてる方を否定した記事を書くつもりは一切無いですのでご了承ください。わたしは隣でタバコ吸われてもご飯食べれる全然平気マンなので。

タバコの害悪なども書きません、興味のある人はご自分で調べて下さい。本質はそこじゃないです。

病院などの医療機関やクスリも一切使用してませんのであしからず。

タバコを長年吸ってる人で、タバコをやめなきゃなぁ、って思ってる人の助けになれればと思って書きます。参考になれば幸いです。

はい!どうもこんばんはなんでも書いちゃう部屋「ものくるーむ」の住人「ものくろ」です!

初めての方も常連様もお越しいただき誠にありがとうございます。

今回はタバコのやめ方について、ものくろの経験を書いてみようかと思います。

ものくろのタバコ経歴

わたしがタバコ吸い始めたのは大学生の時でした。

最初手に取ったタバコは「マルボロ ウルトラ ライト メンソール」(タール4mg ニコチン0.3mg)でした。

今考えると軽いタバコ吸ってました。

社会人になり仕事にも慣れ始めた時、タバコを変えます。「マルボロ ブラックメンソール」(タール8mg ニコチン0.5mg)

苦味も上手いタバコでした。これぐらいがちょうど良かったです。

そして最後のタバコ「マルボロ アイス ブラスト」(タール8mg ニコチン0.5mg)

至高、一言につきます。このタバコが一番美味かったです。色んな思い出があります。

吸い始めからやめるまでの間約10年吸い続けました。

ちなみに、一日の本数はマックスで二箱、月の一日平均はざっくりですが0.8箱くらいだったと思います。

以下はわたしがやめた時を思い出しながら書きます。

ポイントが大きく分けて三つあるのでひとつずつ説明します。

①きっかけを見逃さない

なんでもそうですが、きっかけが必要です。

かわいい女の子や、イケメンの男の子と付き合う時、何が必要ですか?

そうですよね、きっかけです。

実はこのきっかけの偶発性が、高ければ高いほどやめられる確率が上がります。

わたしは完全にやめる前、禁煙に3回ほど失敗しています。

[ものくろが失敗した時やった禁煙方法]

①残ったタバコをコンビニのゴミ箱に捨てる(お金を捨ててるだけです)

②徐々に本数を減らす(仕事で嫌になった時元に戻ります)

③ニコチンの少ないタバコにならして徐々に吸わなくする(吸ってることに変わりはないので当然戻ります)

今思うと色々してたなぁと思います。結果に結び付かないのが残念ですね。

そこできっかけの話に戻りますが

一番効果があるのが「病気になる」こと

病気の種類もマチマチですが、重ければ重いほど成功率は上がります。

わたしの場合は「あと一歩で、肺炎」でした。一週間ほどタバコの吸えない日が巡ってきました。吸いたいと思えない日でもありました。

インフルエンザとかでもいいかも知れません。

とりあえず「一週間」強制的にタバコを吸えない状況がやめるきっかけと言えそうですね。

②記念日をつくる

一週間やめれたら吸わなくなった最初の日を覚えておきます。

カレンダーに丸をつけてもいいかも知れません。でも、年数が経っても、カレンダーが、変わっても絶対覚えておいて下さい。

わたしがやめた日は2017年の2月11日です。今年は2019年なので、やめてもう2年以上経ちます。覚えてますよね。

別に他人に言うことではありませんが、最初のうちは自分がどれだけ禁煙できてるか、把握するためにも覚えておきます。

一カ月、二カ月と何もしなくても時間は過ぎて行きます。自分がいつやめたか、はっきりしていたら、日数単位でやめれてる達成感が得られるんですね。でも、達成感だけではやめれません。

③やめた日から一本も吸わない

これは絶対です。一本くらいいいじゃないか、とか、人からのもらいタバコとか誘惑が非常に多いです。

社会人だと飲みの席が非常に危険です。わたしも「一本やるよ」とか言われました。そんな時は「じゃあこれからも貰いますんで、よろしくお願いします」と言いましょう。

タバコに、びた一文も払わねぇぞっていう意思表示をします。大抵の人はこれでちょっかいを出すのをやめます。

何故一本も吸ってはいけないかと言うと、折角完了してた項目である①と②が崩壊してしまうからです。

わたしは「この禁煙が失敗したら一生禁煙はできない」と思ってました。

まとめ

ものくろは三つのポイントを守る事で今現在で2年以上タバコをやめています。

人によると思いますが、わたしが一番吸いたくなったのは一カ月目くらいです。

もちろん、その前にも吸いたい衝動に駆られることはありました。

「一本も吸わない」という制約が一番大変でしたね。

ただ、禁煙から三カ月過ぎると次第に吸いたい衝動が抑えられます。

ので。この三カ月を上記のポイント3つをしっかり守って乗り切ってみてください。ここを乗り切ると勝ちです。

健闘を祈ります!ものくろでした。また見て下さいね!ばいばい!

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